考前心情紧张寝食难安的应对策略

　　随着高考临近，不少考生家长已招架不住了，患上了"考前焦虑综合征"。记者近日从一些心理咨询中心了解到，由于不少考生父母把全部重心都放在了孩子的考试上，心理上比考生还紧张，这使他们出现了焦虑烦躁，寝食难安等症状、无奈之下，瞒着孩子"偷偷"走进心理咨询室的事情在最近一段时间变得多了起来。
　　不放心孩子似得强迫症
"面临高考，我们家长真是比孩子还要急！"在瑞金医院青少年心理咨询中心，前来咨询的家长张先生紧皱眉头，他向记者叹起了"苦经"。原来，虽然张先生的儿子就读于重点中学，成绩也并不算差，可是由于从小贪玩，因此动不动就看电视。由于觉得孩子备考不专心，因此他决定管住孩子，把他时刻放在自己的"视线范围之内"。送杯牛奶、递个苹果......，张先生开始不停地敲孩子的房门前去监视，"发展到最后我大约每过四五分钟就要去一次，觉得自己快得强迫症了，有时候甚至彻夜不眠。"
　　欲言又止瞒着孩子去咨询
为了孩子高考而焦虑不已，孩子没事自己却率先患上"心病"，张先生并非个例。记者从该中心了解到，每天因孩子参加中高考，而自己心理异样并前来咨询的家长不下五六位。他们大多都是瞒着孩子偷偷前去心理咨询中心的。
　　专家建言"三步法"自疗
　　 "其实家长可以采用比较科学的方法，来表达对孩子高考的关心。"心理咨询专家金武官介绍，从他接待的家长看，出现"心病"无非两种：一是孩子自身很紧张，家长跟着方寸大乱；更多的却是因为考生自己对考试不太在意，使家长变得焦虑。"毕竟家长在孩子身上寄托了自己全部的希望"。
　　金武官提醒说，家长太过唠叨或者过分焦虑，不仅有害自身，多少也会对孩子造成影响。他建议家长采用"三步心理治疗法"，家长首先要接受"孩子学习的状态和习惯不是一时就能扭转过来的"这个现实，以对自己的心理进行恰当的调试；其次家长可以扮演孩子的"高考助手"，帮忙搜集信息和资料，在与孩子的互动中创造一个舒适的复习环境，而不应该过多地唠叨和罗嗦。最后，和孩子进行良好的沟通和交流，大家一起去期待考试能有最好的结果，并给予不断的鼓励。